اینستاگرام پوست من
ناخن های سالم یکی از عوامل تقویت کننده اعتماد بنفس است که کمتر مورد توجه قرار می گیرد. داشتن ناخن هایی تمیز و دارای ظاهر سالم برای رعایت بهداشت، امری واجب است و لازم است به مراقبت و تقویت ناخن ها اهمیت داده شود.
هر چند ناخن ها به دلیل مانیکور بد عدم مراقبت، انجام کارهای روزمره و …می توانند به راحتی آسیب ببینند؛ البته با تمرین و با انجام یکسری کارهای ساده می توان به خوبی از ناخن ها مراقبت کرد.
متد اول: نگه داری از ناخن ها
۱. ناخن های خود را از روبرو و صاف و کوتاه کنید
این کار باعث می شود تا از همه ی قسمت های ناخن بصورت یکنواخت کوتاه شود. همچنین سعی کنید هنگامی که تازه از حمام آمده یا دست های خود را شسته اید این کار را انجام دهید؛ چون در این مواقع ناخن ها نرم بوده و راحت تر بریده می شوند. بهتر است برای صاف کردن گوشه یا کناره های ناخن از یک سوهان ناخن استفاده کنید.
- برای جلوگیری از ضعیف و شکنده شدن ناخن ها بهتر است در یک جهت سوهان بکشید. حرکت رفت و برگشتی سوهان روی ناخن باعث آسیب و شکنندگی ناخن می شود.
- یک بار در ماه ناخن های خود را با استفاده از یک الکل هفتاد درصد یا بیشتر ضد عفونی کنید.
- برای حفظ انعطاف ناخن ها و جلوگیری از ترک خوردن و لب پر شدن، بعد از کوتاه کردن آن ها با استفاده از یک کرم، ناخن های خود را مرطوب کنید.
۲. از لاک های جیغ و زننده دوری کنید
یکی از عناصری که باعث ضعیف شدن ناخن می شود موادی مانند فرمالدئید ها، دی بوتیل و فتالات هستند. علاوه بر این استفاده ی مداوم از رنگ هایی که پیگمنت زیادی دارند ناخن هارا ضعیف و زرد می کنند.
- اگر دوست دارید از رنگ های جیغ استفاده کنید می توانید به صورت دوره زمانی که لباسی به رنگ جیغ دارید از یک لاک ملایم و زمانی که لباسی به رنگ ملایم دارید از لاک رنگ جیغ استفاده کنید تا مدتی هم به ناخن هایتان استراحت داده باشید.
۳. از یک لاک پاک کن ملایم، تاپ کت و بیس کت مناسب استفاده کنید
لاک پاک کن های فاقد استون ملایم هستند و از خشکی ناخن جلوگیری می کنند.
هنگام لاک زدن بیس کت باعث جلوگیری از لک یا سیاه شدن ناخن می شود.
تاپ کت باعث می شود که احتمال خرد شدن ناخن کم و دفعات استفاده از لاک ناخن کاهش پیدا کند.
۴. استفاده از روغن های تقویت کننده را فراموش نکنید.
مانند سایر نقاط بدنتان، ناخن ها نیز به آبرسانی نیاز دارند. قبل از اینکه به رخت خواب بروید، برای مراقبت و تقویت ناخن با استفاده از کمی روغن بادام یا آووکادو، ناخن ها و کوتیکول انگشتتان را کاور کنید تا از خشکی، شکنندگی و پوسته پوسته شدن جلوگیری کند.
برای انجام این کار می توانید از کرم های ناخن یا روغن های تقویت کننده ناخن هیدرودرم استفاده نمایید.
۵. به رژیم غذایی خود پروتئین و اسید چرب امگا۳ اضافه کنید
کراتین اصلی ترین پروتیئن سازنده ناخن است که می توانید با تغذیه بهتر تولید آن را در بدن افزایش دهید برای این منظور می توانید از ماهی، آجیل و لوبیا بیشتر استفاده کنید.
همچنین می توانید با استفاده از مکمل های روزانه مانند بیوتین و روغن ماهی، تولید این پروتئین را در بدن افزایش دهید.
- ویتامین B می تواند باعث محکم شدن ناخن ها گردد.
- زینک لکه های روی ناخن را از بین می برد.
- آهن می تواند به تشکیل پشته ناخن کمک کند.
- ویتامین A و C می تواند به هیدراته و درخشان شدن ناخن کمک کند.
- مقدار پروتئین روزانه ای که پیشنهاد می شود ۸ گرم به ازای هر یک کیلو وزن بدنتان است.
- هیچ مقداری برای مصرف امگا۳ تعریف نشده است.
متد دوم: دوری از کارهایی که باعث آسیب رساندن به ناخن می شوند
۱. از نگه داشتن دست های خود در محیط خیس و آلوده خودداری کنید
محیط مرطوب شرایط را برای رشد و نمو باکتری های فراهم می کند؛ همچنین باعث کاهش استحکام ناخن ها می گردد.
اگر به طور مکرر در حال شستن ظرف، باغچه یا تمیزکاری با مواد شیمیایی ناملایم هستید، سعی کنید که از دستکش پلاستیکی یا لاستیکی استفاده کنید که از دست و ناخن انگشتانتان محافظت کند.
۲. ناخن های خود را نجویید
ترک کردن عادات به ویژه جویدن ناخن بسیار سخت می باشد. ولی بهتر است این عادت را به فراموشی بسپارید؛ زیرا از یک طرف آلودگی های ناخن را وارد بدن کرده و از طرف دیگر باعث کاهش مقاومت ناخن و ایجاد ظاهری نامرتب می گردد
۳. از کندن و بریدن کوتیکول پوست خودداری کنید
کوتیکول محافظ ناخن است، شاید جلوه ای زیبا روی دست نداشته باشد اما می تواند از ورود باکتری ، قارچ و دیگر میکروارگانسیم های بیماری زا به درون بدن جلوگیری کند و مانع از بروز عفونت گردد.
- اگر دوست دارید که ناخن های کشیده تری داشته باشید، با احتیاط کوتیکول پوست خود را با یک پوشر کوتیکول به سمت عقب هل دهید.
- یک افسانه وجود دارد که میگوید اگر کوتیکول پوست را ببرید آن ها سریع تر رشد می کنند.
۴. هنگام مانیکور و پدیکور احتیاط کنید
از ناخن کار خود بخواهید که کوتیکول شما را دست نخورده باقی بگذارد، ابزار کار خود را استریلیزه کند. همچنین دقت کنید که وان شست و شوی پا را برای هر مراجعه کننده ضد عفونی کند تا از انتقال بیماری های مربوط به پا جلوگیری شود.
- اشعه ی UV که برای خشک کردن لاک است می تواند افزایش ابتلا به سرطان را افزایش دهد.
- ژل و اکریلیک مانیکور روی ناخن بسیار محکم است پس اگر شما ناخنتان را ژلیش کرده اید آن را نکنید؛ زیرا باعث می شود که یک لایه از ناخن شما نیز کنده شود.
۵. اگر علت درد انگشتان شما ناخنتان است از یک دکتر مشورت بگیرید
اگر ناخن های شما سالم هستند، هیچ لک یا رنگ دیگری ندارند، همگی یک رنگ و یک انعطاف پذیری دارند و فاقد هرگونه دهانه یا فرورفتگی بوده، کوتیکول ها کاملا سالم هستند و رنگ سطح ناخن صورتی مایل به سفید است و هیچ مشکلی ندارید اما در ناحیه ناخن هایتان احساس درد می کنید باید به دکتر مراجعه کنید.
- همچنین هنگامی که ناخن هایتان رشد نمی کنند نیز باید به دکتر مراجعه کنید.
- هرچند شیار های عمودی روی سطح ناخن بسیار نرمال است.
